เคล็ดลับความสวยจากภายใน ใคร ๆ ก็ทำได้ไม่ยาก..

ในเรื่องของความสวยความงามนั้น ใครๆ ต่างอยากให้อยู่กับตัวเองไปนานๆ แต่ในความเป็นจริงวันเวลาที่ผ่านไปแต่ละวัน ทำให้อายุของเราเพิ่มมากขึ้นจนความแก่บังเกิด เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถปฏิเสธได้ จำทำให้สาว ๆ มักค้นหาวิธีในการดูแลสุขภาพ เพื่อให้ตัวเองให้ดูอ่อนเยาว์
วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะทำให้คุณสวยใสจากภายในสู่ภายนอก จนใครๆ ก็อดสงสัยไม่ได้ ว่าเกิดอะไรขึ้นนะทำไมยังคงความสวยใสได้ประมาณนี้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ทำได้ไม่ยากเลย ลองตามอ่านกันดูนะ

1.กินวิตามินจากผักและผลไม้
เพื่อน ๆ คงรู้แล้วว่าผักและผลไม้นั้น ถือว่าเป็นอาหารที่มากไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย การกินผักและผลไม้นอกจากจะได้รับวิตามินแล้ว ยังจะได้รับแร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ผักและผลไม้จึงได้รับการจัด ให้เป็นหนึ่งในอาหารหลักห้าหมู่ ผักและผลไม้หลายชนิดให้สารอาหารที่ดีต่อผิวพรรณ ตัวอย่างเช่น มะละกอสุกมีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านแบคทีเรียและไวรัส ช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีอยู่เสมอ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เพราะมีวิตามินซี ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของผิว ชะลอการเกิดรอยด่างดำ ส่วนผักก็มีบร็อคโคลี่ช่วยลดความเสี่ยงจากมะเร็ง ถ้ามีปัญหาสีผิวไม่สม่ำเสมอต้องกินเลย เพราะบร็อคโคลี่ช่วยฟื้นฟูผิวเสียจากแดด และยังมีผักและผลไม้อีกมากมายเลย ที่จะทำให้คุณสวยจากภายในออกสู่ภายนอก แต่ถ้าเป็นตัวช่วยที่เห็นผลได้ดีก็มีนะ เป็นอาหารเสริมชื่อว่า Botera Drink ใครใช้ก็ได้รับผลรับที่มี จึงมีการบอกต่อกันไปอย่างมากมาย ผู้ขายเครมว่าผลิตมาจากสารสกัดจากมากี่เบอร์รี่, สารสกัดจากมะเขือเทศ, สารสกัดจากแบล็คเคอแรนต์, สารสกัดจากเรดเคอแรนต์, สารสกัดจากทับทิม, สารสกัดจากอาซาอิ, สารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี่, สารสกัดจากข้าว, สารสกัดจากกุหลาบ, วิตามินอี มีรีวิวจากผู้ใช้เยอะมากอะเธอ หากใครสนใจจะดูแลตัวเองแล้ว ให้ไปซื้อที่เว็บนี้นะ www.hipowershot.com

2.ดื่มน้ำสะอาดวันละ 10 แก้ว
สิ่งที่ได้ให้การยอมรับและบอกต่อกันมาก คือการดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพราะการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว จะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย ถ้าหากดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชม. ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ น้ำยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเต็มที่ ควรดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน ช่วงนี้เลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง เพราะร่างกายขาดน้ำมาทั้งคืน การดื่มน้ำในช่วงนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้อีกด้วย ดื่มก่อนทานอาหารในแต่ละมื้อ 1 ชม. ช่วยระบบย่อยอาหาร และจิบน้ำไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ระบบเลือดและระบบลำไส้ทำงานได้ดี

3.อารมณ์ดีไม่เครียด
หากเรารู้จักบริหารอารมณ์ให้ดี ก็จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีในทุกด้าน อารมณ์นั้นมีผลต่อเรามากจริง ๆ ถ้าทำให้ตัวเองอารมณ์ดีไม่เครียด มีรอยยิ้มและเสียงหัวเราะบ่อยๆ ทำใจปล่อยวางจากเรื่องหนักๆ ก็จะช่วยลดอายุของผิวพรรณให้คุณได้ ทำให้ดูอ่อนกว่าวัยได้มากมาย คุณลองสังเกตดูนะว่า ระหว่างคนที่ไม่เครียดกับคนที่เครียดอยู่ตลอดเวลา ใครกันที่ดูแก่ก่อนวัยมากกว่ากัน ถ้าอยากมีผิวพรรณดี สดในทั้งทางกายและใจ ให้รู้จักดูแลอารมณ์ให้ดีไม่เครียด ก็จะพบกับการมีคุณภาพชีวิตที่ดีเยี่ยมสุดๆ

4.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเราต่างทราบกันดีอยู่แล้วว่า จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง และการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอนี้ ยังช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ กระจ่างใส ลดรอยด่างดำ ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะว่า การออกกำลังกายช่วยให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงผิวมากยิ่งขึ้น จึงส่งผลให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี มีความยืดหยุ่น ลดสีผิวไม่สม่ำเสมอให้ดูกระจ่างใสขึ้น หลังจากที่ได้ออกกำลังกาย อีกทั้งร่างกายของเราได้ผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายได้อีกด้วย

5.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นช่วงเวลาฟื้นฟูสภาพผิวที่ดี เพราะว่าในระหว่างที่เรานอนหลับ จะมีฮอร์โมนที่สำคัญ ได้แก่ Growth Hormone และ Melatonin เพิ่มสูงขึ้น และมีการลดลงของระดับฮอร์โมนความเครียดอย่าง Cortisol การนอนหลับที่ดีมีคุณภาพนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนการนอนได้กี่ชั่วโมง แต่เป็นการนอนหลับให้สนิท และให้ครบสเตทของการนอน ตัวอย่างเช่น การนอนในแต่ละคืนของเรา จะมี 5 ช่วงด้วยกัน ช่วงเริ่มต้นสเตทที่ 1 ใช้เวลาประมาณ 90 นาที และจะหลับลึกประมาณสเตทที่ 3 และ 4 ร่างกายจะปล่อย Growth Hormone ออกมาฟื้นฟู และซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกหรอ ทั้งนี้ก็รวมถึงผิวของเราด้วย

การนอนหลับที่ดีควรนอนให้ครบ 5 รอบต่อคืน หรือใช้เวลาประมาณ 7 ชั่วโมงครึ่ง การที่เรานอนหลับแบบเต็มอิ่มเป็นสิ่งสำคัญ ลองหันมาให้ความสำคัญกับการนอนให้มาก เพราะร่างกายของเราต้องการพักผ่อนและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ

สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ ถ้าหากคุณทำได้อย่างดีแล้ว ก็จะทำให้คุณมีสุขภาพดี ซึ่งจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณสวยจากภายใน ซึ่งเป็นเรื่องที่ใครๆ ต่างก็ทำได้ไม่ยากเลย.

Written by

66   Posts

View All Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *