7 เทคนิคคืนพลัง ปลุกความสดชื่นให้กับร่างกาย

เมื่อได้รู้สาเหตุของอาการเหนื่อยล้าไปแล้ว ก็ต้องมีเทคนิคการฟื้นคืนร่างอันทรงพลังให้แก่ตัวเองกันบ้าง มาดูกันดีกว่า ว่าจะบู้ทร่างอันอ่อนเพลียให้กลายเป็นมนุษย์ทรงพลังได้ยังไงกันบ้าง

1.รับประทานอาหารเช้าให้ตรงเวลา และให้ครบ 5 หมู่

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด แม้วิธีชีวิตจะเร่งรีบแค่ไหน เรื่องสารอาหารก็จำเป็นอย่างมากที่ต้องรับประทานให้ครบถ้วน และควรให้ตรงเวลา โดยมื้ออื่นๆ ควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่และเสริมแร่ธาตุอื่นๆ ให้ตรงตามที่ร่างกายต้องการในต่อวัน ซึ่งจะทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ

 

ในกรณีที่ใครเร่งรีบจัดมาก แบบหาเวลารับประทานไม่ได้จริงจริ๊งงง เราขอแนะนำตัวช่วยอันทรงพลัง อย่าง Power Protein โดยเฉพาะสูตร Active ที่นอกจากแคลลอรี่จะต่ำแล้ว ยังอุดมด้วยโปรตีนจากพืชที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก หรือหากใครเน้นงานผิวสวยใส ก็จัดสูตร Beauty กลิ่นเมล่อนหอมๆ บู้ททั้งร่างกายและอารมณ์ในยามเช้าได้อย่างยอดเยี่ยมเช่นกันค่ะ

 

2.หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์

ควรงด หรือ ลดปริมาณเครื่องดื่มคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งแม้จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวในช่วงเวลาสั้นๆ แต่สารเหล่านี้ก็เป็นหนึ่งเหตุผลสำคัญที่ทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าได้เช่นกันค่ะ

ใครที่มีปัญหาเรื่องของการติดคาเฟอีน แบบที่ขาดไม่ได้ไม่ทานแล้วเกิดอาการปวดหัว ลืมตาไม่ขึ้น อยากให้ลองทาน PowerShot สูตร Brain เพื่อเพิ่มพลังสมอง ไม่อ่อนเพลียแล้วยังช่วยทำให้ความทรงจำดีขึ้นอีกด้วยนะคะ

 

นอกจากนี้ยังมีน้องใหม่สายควีนอย่าง Lion Queen ที่ช่วยให้สมองและร่างกายที่ง่วงซึมปรับโหมดเป็นดีด เด้ง ตื่นตัวอย่างทรงพลังได้ภายใน 5-10 นาที

 

3.พักผ่อนให้มีประสิทธิภาพ

การนอนนานๆ หลายชั่วโมงไม่ได้ทำให้อาการเหนื่อยล้าหายไป การนอนให้ได้ประสิทธิภาพต่างหากที่ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ 

วิธีเตรียมตัวนอนให้หลับลึก ไม่ตื่นกลางดึก และตื่นมาอย่างทรงพลังนั้นประกอบด้วย นอนให้ตรงเวลา ไม่ควรนอนดึก ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ปิดไฟและไร้เสียงรบกวนขณะนอนหลับ และแน่นอนว่า ตัวช่วยเรื่องการนอนยอดฮิตของชาว Hipowershot คงหนีไม่พ้น การดื่ม Cele Fooz ช่วงเย็น หรือก่อนนอนค่ะ 

 

4.ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ 

น้ำเปล่าจะช่วยทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน คือ 8-9 แก้ว หรือ ประมาณ 3 ลิตรต่อหนึ่งวัน โดยถ้าหากวันนั้นเราออกกำลังกาย หรืออยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศร้อน ก็ต้องดื่มน้ำเพิ่มเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปกับเหงื่อกันด้วยนะคะ

 

 

5.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อย 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 3-5 ครั้งก็จะเป็นการช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการเผาผลาญ และนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ทำให้ร่างกายมีพลังในการทำงานมากขึ้น และช่วยให้อารมณ์ดีอีกด้วยค่ะ

 

6.รู้จักจัดการความเครียด

ความเครียด หรือความวิตกกังวลโดยส่วนใหญ่เกิดจากการที่จิตของเราพุ่งไปกังวลถึงสิ่งที่ยังมาไม่ถึง หรืออาจรู้สึกผิดกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ซึ่งล้วนเป็นเหตุการณ์ที่เราควบคุมแก้ไขไม่ได้ทั้งคู่ วิธีที่ดีที่สุด คือการฝึกให้เราอยู่กับปัจจุบันขณะให้เป็น รวมถึงการปล่อยวางความผิดพลาดในอดีต และจัดสรรเวลาเพื่อหยุดพัก หางานอดิเรกที่ชอบทำ หรือแม้แต่การเล่นกับสัตว์เลี้ยงก็ช่วยให้ความเครียดลดลงได้นะคะ 

 

7.รับประทานอาหารเสริม

การรับประทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกาย นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีการหนึ่งที่ช่วยคืนความสดชื่นให้กับร่างกายของเราได้ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานวิตามินต่างๆ ธาตุเหล็ก หรือผลิตภัณฑ์ที่รวบรวมสารอาหารไว้อย่างครบถ้วน อย่างเช่นผลิตภัณฑ์ของ Hipowershot ที่คัดสรรมาเฉพาะส่วนผสมชั้นเยี่ยม จากสุดยอดสารสกัดในสูตรที่ทานแล้วเห็นผลลัพธ์ได้จริง รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด จนแทบจะเรียกได้ว่า อยากบู้ทร่างให้กลายเป็นมนุษย์ทรงพลังด้านไหน ก็สามารถเลือกสรรผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับตัวคุณได้อย่างเต็มที่ สมกับสโลแกน MAKE A DIFFERENCE ค่ะ 

Written by

66   Posts

View All Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *