นอนหลับอย่างไรให้ได้คุณภาพ

การนอนหลับถือเป็นกิจกรรมที่ใช้เวลามากที่สุดในชีวิตประจำวันของมนุษย์ หากสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับการนอนมี 2 อย่างคือ ชั่วโมงการนอน และคุณภาพในการนอน

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพนั้น มีวงจรการหลับ แบ่งเป็น 3 ระยะคือ หลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน 

หลับตื้น เป็นระยะแรกของวงจรการนอนหลับในคนทั่วไป ใช้เวลาประมาณ 30 วินาที – 7 นาที เป็นสภาพที่ถูกกระตุ้นเล็กน้อยก็จะตื่น หรือจะเข้าสู่การหลับระยะต่าง ๆ 

หลับลึก เป็นช่วงหลับสนิทที่สุดของการนอนใช้เวลา 30 – 60 นาที ช่วงการนอนนี้ร่างกายจะมีอุณหภูมิและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง เป็นช่วงการหลั่งโกรทฮอร์โมน

หลับฝัน เป็นช่วงที่ร่างกายจะได้พักผ่อน โดยสมองจะตื่นตัว เป็นช่วงของการจัดระบบความจำ

การนอนให้ได้คุณภาพครบถ้วนทั้ง 3 ช่วงจึงมีความสำคัญต่อร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก ดังจะเห็นได้ว่าคนที่มีปัญหานอนไม่หลับมักมีปัญหาหาด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจเกี่ยวเนื่องกันเป็นลูกโซ่

ในปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้เรื่องการเพิ่มออกซิเจนให้แก่เลือดและยังช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนสามารถนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพิ่มขึ้นด้วย นั่นคือ Cele Fooz เซเลฟูซ จาก Hipowershot ที่มีสารสกัดจากธรรมชาติถึง 24 ชนิด สามารถชงดื่มก่อนนอน เพื่อช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ทำให้เซลล์มีชีวิตชีวาจนส่งผลดีมาถึงคุณภาพในการนอนเช่นกัน

ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.bangkokinternationalhospital.com

Written by

66   Posts

View All Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *