6 วิธีออกกำลังกายเพื่อลดสะโพก

ปัญาหาสะโพกใหญ่ เชื่อว่าเป็นเรื่องที่สาวๆ หลายคนเป็นกังวลกันพอสมควร เราเลยมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยให้สะโพก Fit & Firm ได้แบบสมส่วนให้ได้ลองเลือกออกกำลังกายกันนะคะ

6 วิธีออกกำลังกายเพื่อลดสะโพก

1.วิ่ง ควรวิ่งอย่างน้อย วันละ 30 นาที จะเป็นการวิ่งบนลู่ หรือวิ่งตามสวนสาธารณะก็ได้

2.ว่ายน้ำ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายกระชับทุกสัดส่วน

3.ปั่นจักรยานเร็ว ครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง 

 

4.เล่นเครื่องเล่นที่เหยียบขึ้นลง หรือ stepper ครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง 

5.ปั่นจักรยานอากาศ ควรทำอย่างน้อยวันละ 100 ครั้ง จะเป็นช่วงตอนเช้า หรือ ก่อนเข้านอนก็ได้

6.เล่นกีฬาที่ต้องเคลื่อนย้ายลำตัวไปมา เช่น เทนนิส แบดมินตัน หรือ สควอทช์

นอกจากการออกกำลังกายเพื่อรีดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเป๊ะปังแล้ว ยังมีตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายดีดเด้งและสามารถออกกำลังกายได้อย่างสบายไม่อ่อนเพลีย ด้วยการรับประทาน Hi powershot สูตร Energy

 

ขอบคุณข้อมูจาก https://medthai.com

Written by

66   Posts

View All Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *